Aku mau mulai dengan satu pertanyaan yang mungkin bikin kamu sedikit gak nyaman.
Berapa kali kamu udah “mulai dari nol lagi”?
Olahraga rutin. Makan lebih sehat. Tidur lebih awal. Baca buku tiap hari. Kurangi main HP. Apapun itu.
Awal-awal pasti semangat.
Biasanya habis nonton video motivasi, habis lihat foto lama dan kaget “loh, aku dulu langsing ya”, atau habis check-up dan dokter bilang sesuatu yang bikin kamu kepikiran.
Tapi dua minggu kemudian, balik lagi ke kebiasaan lama.
Dan yang paling menyiksa dari siklus ini itu bukan gagalnya.
Tapi kita jadi sering ambil kesimpulan sendiri:
“Mungkin emang cuma segini batesanku. Mungkin aku emang bukan tipe orang yang disiplin. Toh hidup cuma sekali, nikmati aja lah!”
Aku juga pernah di fase itu.
Kayak lingkaran setan yang gak ada ujungnya.
Semangat bentar, terus kumat, semangat lagi, kumat lagi, gitu aja terus gak selesai-selesai.
Dan itu wajar. Bukan salahmu.
Bukan karena kamu gak niat atau emang watakmu kayak gitu.
Tapi karena selama ini kamu fokus ke hal yang salah. Bukan motivasimu yang harus di-upgrade, tapi lingkungan di sekitarmu.
Hari ini, aku akan bahas kenapa motivasi aja gak pernah cukup, apa yang sebenarnya menentukan level hidupmu, dan gimana cara mulai mengubah lingkunganmu.
Satu catatan sebelum kita mulai: beberapa bagian artikel ini akan menyentuh keyakinan pribadiku. Aku share ini bukan buat menggurui, tapi karena ini bagian jujur dari perjalananku. Ambil yang berguna buatmu, sisanya boleh kamu skip.
Oke, kita mulai.
I. Kenapa Motivasi Selalu Gagal
Motivasi itu bukan karakter. Dia itu emosi.
Dan kayak semua jenis emosi, sifatnya naik-turun.
Gak bisa dijadwal. Gak bisa dipaksa. Gak bisa dijadiin fondasi perubahan jangka panjang.
Ini yang sebenarnya terjadi dibalik siklus ‘semangat-kumat’ yang kamu alami selama ini:
1. Motivasi itu cuma lonjakan dopamin sesaat
Pas kamu “ngerasa termotivasi”, yang sebenarnya terjadi adalah otakmu mengalami lonjakan dopamin yang bikin kamu ngerasa bersemangat.
Biasanya ke-trigger sama ekspektasi hasil yang terlalu cepat, misalnya: habis lihat transformasi 30 hari orang lain di media sosial, atau habis baca iklan program fitness yang bilang bisa turun 10kg dalam sebulan.
Tapi lonjakan itu sementara. Begitu dopamin balik ke level normal, semangatnya ikut turun. Bukan karena kamu gak niat. Tapi karena emang gitu cara kerjanya.
2. Motivasi bikin kamu nunggu “merasa siap” dulu
Ini yang paling berbahaya.
Motivasi menanamkan pola pikir kalau kamu harus ngerasa bersemangat dulu sebelum mulai bergerak.
Kalau lagi males, berarti belum waktunya. Kalau belum mood, yaudah tunda dulu.
Padahal yang terjadi justru sebaliknya: tindakan mendahului perasaan, bukan sebaliknya.
Paling nggak ini yang aku rasain sendiri sih. Biasanya pas lagi males nulis, aku paksa coba bikin 1 kalimat. Eh keterusan..
Mau olahraga pun juga gitu. Kamu gak nunggu semangat buat mulai olahraga. Kamu mulai olahraga dulu, baru semangatnya muncul.
Selalu kayak gitu urutannya.
3. Motivasi itu pemantik, bukan api kompornya
Kalau motivasi adalah satu-satunya yang menggerakkanmu, artinya setiap hari kamu harus terus lawan kebiasaan lama: melawan rasa malas, melawan suasana yang gak mendukung, melawan godaan buat rebahan.
Dan perlawanan yang terus-menerus itu menguras energi mental, coba bayangin mana ada orang yang gak capek kalau tiap hari bertengkar?
Motivasi itu pemantik. Tapi pemantik gak bisa buat hidupin kompor, dia butuh gas biar nyala, biar bisa bikin mie instan tengah malem ya kan.
Dan gas-nya itu bukan tekad yang lebih keras. Bukan jadwal yang lebih ketat.
Tapi lingkungan yang tepat.
Ini yang membuat motivasi gak pernah bisa jadi fondasi perubahan yang bertahan lama.
Dia gak stabil, terlalu ketergantungan sama kondisi, dan orang yang kecapekan mental gak akan pernah bisa konsisten.
II. Besi Menajamkan Besi
Ada satu ayat dari Alkitab yang menurutku paling tepat menggambarkan ini:
“Besi menajamkan besi, demikian orang menajamkan sesamanya.” — Amsal 27:17
Ini maksudnya bukan orang keras kepala ketemu orang keras kepala, terus debat sampai salah satunya mengalah.
Bukan itu maksudnya.
Besi menajamkan besi itu proses yang disengaja.
Dua besi yang bergesekan dengan tujuan yang sama, biar keduanya jadi lebih tajam. Bukan saling melukai, tapi saling membentuk.
Dan itu yang terjadi ketika kamu berada di lingkungan yang tepat.
Bukan kamu dipaksa berubah sama orang lain. Tapi standar di sekitarmu pelan-pelan menaikkan standarmu sendiri, tanpa kamu sadari.
Besi gak bisa menajamkan dirinya sendiri.
Gak peduli seberapa bagus kualitasnya. Gak peduli seberapa keras dia “berusaha”.
Tanpa gesekan dari besi lain, dia gak akan pernah benar-benar tajam.
Manusia juga kayak gitu.
Kamu bisa punya motivasi terbaik di dunia. Kamu bisa hafal semua framework tentang habit dan baca semua buku self-improvement.
Tapi kalau gak ada “besi lain” di hidupmu (orang-orang yang support kamu, menantang cara kamu berfikir, atau sekadar kasih harapan karena lihat orang lain hidupnya bisa beneran berubah) progresmu akan selalu terasa stuck, gak kemana-mana.
Ini dikonfirmasi juga sama penelitian dari Harvard yang mengamati lebih dari 12.000 orang selama 32 tahun, nemuin kalau obesitas bisa “menular” lewat jaringan sosial.
Kalau misalnya temenmu mulai rajin olahraga, lama-lama kamu bakal ikutan olahraga.
Kalau lingkunganmu makan gak sehat, kamu juga bakalan mengikuti pola yang sama tanpa disadari.
Otak manusia secara bawaan meniru perilaku orang lain sebagai referensi buat nentuin apa yang dianggap “normal”.
Ini bukan kelemahan, ini mekanisme survival yang udah ada sejak jaman nenek moyang kita.
Tapi konsekuensinya adalah kalau lingkunganmu suka begadang, makan sembarangan, dan gak pernah bergerak: otakmu menganggap itu normal.
Dan melawan “normal” itu butuh energi mental yang sangat besar, setiap hari.
Sama kayak misalnya mau belajar bahasa inggris, lebih gampang langsung tinggal di luar negeri daripada les private bertahun-tahun di Indonesia.
Intinya, lebih gampang masuk ke lingkungan yang tepat daripada terus berjuang sendirian di lingkungan yang salah.
III. Yang Terjadi Padaku 1 Tahun Belakangan Ini
Kalau kamu udah sering ngikutin cerita-ceritaku, mungkin kamu tau kalau aku lagi sering bahas di fase hidupku yang cukup gelap: ngerasa kosong, krisis identitas, dan bingung sama arah hidup sendiri.
Di fase itulah aku nemuin video seorang hamba Tuhan yang untuk pertama kalinya bikin aku tercerahkan mengenai prinsip kekristenan. Aku ketagihan. Dan singkat cerita, aku akhirnya masuk ke komunitas gratisnya.
Yang menarik adalah aku hampir gak pernah aktif di sana.
Btw ini komunitas bule, berhubung bahasa inggrisku pas-pasan. Jadi aku lebih banyak diam. Mendengar. Menyerap apa yang orang-orang diskusikan setiap harinya.
Dan ternyata itu udah cukup buat mengubah sesuatu di dalam diriku.
Ada ayat yang bilang: “Iman timbul dari pendengaran, dan pendengaran oleh firman.” — Roma 10:17.
Tapi mentorku selalu ngingetin kalau mendengar itu cuma appetizer (makanan pembuka), makanan utamanya tetep baca dan renungkan sendiri setiap hari.
Tapi intinya: tanpa aku ngapa-ngapain secara aktif (cuma mengaktifkan pendengaran aja), cara berpikirku mulai bergeser.
Prioritasku berubah. Identitasku pun berubah.
Hal-hal yang dulu aku anggap penting mulai terasa gak sepenting itu.
Bukan karena ada yang ngajarin aku secara personal. Bukan karena ada program khusus. Tapi karena aku berada di lingkungan itu, setiap hari.
Menyerap nilai-nilainya. Ngeliat gimana orang-orang disana menanyakan masalah yang dialaminya, dan mengamati cara mentorku menjawab mereka.
Intinya di sana aku cuma jadi pengamat yang aktif.
Itu efek lingkungan. Dan ternyata itu udah cukup buat mengubah sesuatu yang bertahun-tahun gak berhasil aku ubah sendirian.
Pengalaman itu yang akhirnya membentuk caraku membangun Sixdayshabits.
Bukan sekadar program latihan olahraga. Tapi tempat di mana orang-orang bisa saling mengasah, dengan standar yang sama, arah yang sama, dan cukup peduli satu sama lain biar gak gampang nyerah di tengah jalan.
Komunitas ini ada di dalam program Total Life Reset: dan ini bukan komunitas khusus orang Kristen. Siapapun yang mau berubah, apapun latar belakangnya, bisa masuk. Yang disyaratkan cuma satu: kamu serius mau bergerak.
Karena aku tau dari pengalaman sendiri: ketika lingkunganmu berubah, pelan-pelan secara gak sadar kamu juga ikutan berubah.
IV. Ciri Komunitas yang Tepat
Gak semua komunitas sama. Dan komunitas itu gak harus formal atau terstruktur.
Kamu bisa masuk komunitas online yang isinya ribuan orang dan gak ngerasa apa-apa. Atau kamu bisa masuk komunitas kecil yang bahkan kamu cuma jadi pengamat di sana, tapi hidupmu bisa berubah.
Bedanya ada di tiga hal ini.
1. Lihat buah dari pemimpinnya dulu
Sebelum belajar sesuatu atau mau masuk ke komunitas manapun, aku selalu lihat dulu siapa yang ada di baliknya.
Hidupnya gimana. Apa yang udah dia capai. Apakah buahnya nyata dan bisa aku lihat langsung.
Dulu pas pengen jadi jadi Personal Trainer, aku belajar banyak dari Ade Rai karena buahnya jelas, hidupnya konsisten sama yang dia ajarin.
Pas belajar bikin konten, aku banyak ngikutin Dan Koe karena aku bisa lihat langsung hasil dari cara berpikirnya.
Pas memperdalam iman, aku cari mentor yang punya pengalaman pribadi nyata dengan Tuhan, bukan cuma hafal teori.
Dan itu filter pertama yang selalu aku pakai.
2. Cara berpikirnya selaras, tapi tetap menantang
Ini yang sering di-skip.
Kamu gak butuh komunitas yang selalu setuju sama kamu. Tapi kamu juga gak butuh komunitas yang cara berpikirnya terlalu jauh dari konteks hidupmu karena itu justru bikin kamu bingung, bukan berkembang.
Yang aku cari adalah cukup selaras buat bisa aku ikuti, tapi cukup menantang buat bikin cara berpikirku terus bergerak maju.
Jadi zona yang ada gesekannya tapi gesekan yang produktif, bukan yang bikin frustasi.
3. Omongannya konsisten sama yang dilakukan
Ini filter terakhir. Dan menurutku yang paling penting.
Banyak orang bisa ngomong hal yang baik. Tapi gak banyak yang hidupnya konsisten sama yang dia ajarkan dalam jangka panjang.
Kalau omongan dan tindakannya konsisten itu tandanya apa yang dia ajarkan bukan sekedar teori. Dia udah buktiin sendiri di lapangan.
Dan orang yang udah buktiin sendiri itulah yang layak jadi “besi” di hidupmu.
Tiga filter itu yang akhirnya bawa aku ke komunitas yang beneran buat aku bertumbuh.
Bukan karena aku aktif ngomong di sana. Bukan karena aku kenal semua orangnya. Tapi karena pemimpinnya lolos dari ketiga filter itu dan lingkungan yang dia bangun pelan-pelan menaikkan standarku sendiri, tanpa aku sadari.
Tapi satu hal yang perlu aku lurusin.
Semua yang aku tulis di atas bukan berarti kamu bisa nyerahin tanggung jawab hidupmu ke orang lain. Bukan berarti kalau lingkungannya udah oke, kamu tinggal santai dan perubahan datang sendiri.
Balik lagi ke metafora besi: dua besi harus mau bergesekan. Kalau salah satunya pasif, gak bakalan terjadi apa-apa. Lingkungan yang tepat nyediain kondisinya. Tapi pilihan buat bertumbuh tetap ada di tanganmu.
Komunitas terbaik bukan yang paling nyaman. Tapi yang paling jujur, yang cukup peduli biar kamu gak stuck.
V. Mulai dari Lingkungan Terdekatmu
Balik ke pertanyaan di awal tadi, berapa kali kamu udah mulai dari nol lagi?
Mungkin jawabannya banyak.
Dan mungkin selama ini kamu udah cukup serius mau berubah. Tapi lingkunganmu belum pernah bener-bener berubah.
Itu yang bikin siklusnya terus berputar.
Jadi bukan dengan beli program baru atau bikin jadwal baru.
Tapi dengan satu pertanyaan jujur:
Siapa 3-5 orang yang paling sering kamu temui, secara fisik atau digital? Dan ke mana arah yang mereka bawa?
Bukan buat menghakimi mereka. Bukan buat langsung ninggalin semua orang di sekitarmu. Tapi buat jujur sama dirimu sendiri apakah lingkungan itu mendukung ke tujuan yang mau kamu capai.
Kalau jawabannya gak mendukung, gak apa-apa buat sementara waktu ciptain jarak.
Bukan berarti ninggalin selamanya, tapi kasih ruang buat dirimu bertumbuh dulu. Kalau karaktermu udah lebih kuat, balik ke lingkungan itu pun kamu udah gak gampang ikut arus.
Dan ini gak harus dramatis.
Di dunia digital, kamu bisa mulai dari hal sekecil unfollow akun yang kontennya gak selaras sama arah yang kamu mau. Atau klik “not interested” setiap kali konten yang gak membangun muncul di timeline-mu.
Pelan-pelan algoritma akan belajar, dan lingkungan digitalmu mulai berubah.
Setelah itu, coba cari satu komunitas, satu orang, atau satu lingkungan yang standarnya selangkah lebih tinggi dari standarmu sekarang.
Mulai masuk ke sana. Bahkan kalau cuma jadi pengamat atau pendengar yang baik dulu, kayak yang udah aku lakuin.
Karena tubuhmu, pikiranmu, dan hidupmu gak akan berubah kalau cuma ngandelin motivasi di lingkungan yang sama.
Penutup
Kita semua pernah ada di fase kalau kita pikir masalahnya ada di diri sendiri.
Kurang niat. Kurang serius. Kurang disiplin.
Tapi mungkin selama ini kamu capek gak nemu solusi bukan karena gak niat, tapi karena kamu masih ada di lingkungan yang sama sekali gak mendukung tujuanmu sebenarnya.
Perubahan yang konsisten jarang banget terjadi kalau kamu cuma ngandelin diri sendiri.
Kita semua butuh inspirasi dari luar. Entah dari buku, podcast, dan orang-orang yang udah ngerasain perubahan nyata dalam hidupnya.
Karena kita semua punya blind spot. Ada sesuatu yang kurang dalam diri kita yang kita sendiri gak bisa liat. Makanya kita butuh sesuatu dari luar yang bisa membangun kita dari dalam.
Temuin lingkungan itu. Temuin besimu.
Pada akhirnya, lingkunganmu menentukan level hidupmu (bukan motivasimu).
Oke, itu aja hari ini.
Terus belajar. Terus bergerak. Terus berserah.
Sampai jumpa Sabtu depan.
— Wigo SP
Referensi:
Disclaimer: Aku bukan dokter, psikolog, atau ahli terapi. Semua yang aku tulis di sini berasal dari pengalaman pribadi dan bacaan yang aku lakukan sendiri. Kalau kamu sedang bergumul dengan masalah yang lebih serius, tolong cari bantuan profesional. Artikel ini hanya satu perspektif dari orang biasa yang sedang dalam perjalanan yang sama denganmu.
