Ada tiga hal yang dulu aku yakini 100%, ternyata sepenuhnya salah.
Bukan karena aku terlalu polos. Tapi karena otak memang dirancang untuk mempertahankan cerita yang sudah terlanjur dipercaya, bukan untuk mencari kebenaran.
Contoh gampangnya: hampir semua orang Indonesia percaya kalau banyak keluarin keringat pas olahraga artinya lemak terbakar lebih banyak. Keliatannya masuk akal. Badanmu panas, keringat keluar, kamu merasa “udah kerja keras”. Tapi sebenarnya itu bukan lemak, itu cuma air.
Keyakinan itu tetap terpelihara sampai sekarang bukan karena buktinya kuat. Tapi karena semua orang di sekitarmu percaya hal yang sama, jadi otakmu anggap itu benar.
Apa ini istilahnya?
Para psikolog punya istilah untuk ini, namanya schema. Semacam autopilot di kepala kita yang terbentuk dari pengalaman masa lalu. Schema ini gak tanya dulu apakah sesuatu itu benar atau salah.
Cara kerjanya cuma memastikan dari satu hal:
Apakah ini cocok dengan apa yang udah aku percaya?
Kalau cocok, diterima. Kalau gak cocok, ditolak (atau diedit sampai cocok).
Yang bikin rumit, schema ini gak terbentuk dalam semalam. Dia dibangun pelan-pelan, dari kebiasaan keluarga, omongan orang-orang di sekitarmu, dan pengalaman yang terus diulang sampai otakmu anggap itu sebagai “fakta”.
Makanya kepercayaan seperti “makan malam bikin gemuk” bisa bertahan bertahun-tahun. Bukan karena benar, tapi karena sudah terlalu lama dianggap benar.
Ada istilah lain yang berkaitan dengan ini, namanya: confirmation bias.
Setelah schema terbentuk, otak secara aktif mencari bukti yang mendukungnya dan mengabaikan yang nggak mendukung. Kamu baca artikel atau nonton video yang setuju sama kepercayaanmu, kamu merasa makin yakin. Kalau kamu ketemu fakta yang bertentangan, otak langsung cari alasan untuk menolaknya.
Bukan karena malas berpikir, tapi karena otak lebih suka efisiensi daripada kebenaran.
Masalahnya, schema ini gak cuma mempengaruhi cara kita melihat dunia luar. Dia juga mempengaruhi cara kita melihat diri sendiri. Keyakinan tentang kemampuanmu. Tentang apa yang kamu anggap “normal”. Tentang siapa kamu sebenarnya.
Dan yang paling meresahkan adalah dulu aku merasa paling benar.
Ini 3 bukti dari pengalamanku sendiri.
Bukti 1: “Cheat Day Itu Wajar”
Dulu aku percaya banget sama konsep cheat day.
Logikanya masuk akal, kan? Sudah makan sehat selama seminggu, ya wajar dong kasih jatah satu hari buat “senang-senang”. Reward untuk usaha yang sudah dilakukan. Kedengarannya bijak. Kedengarannya sehat.
Banyak orang juga bilang kayak gitu. Banyak program diet populer punya cheat day. Jadi hampir pasti bisa dipercaya, kan?
Tapi ternyata aku salah.
Suatu hari aku nyadar: kalau aku butuh “cheat”, berarti apa yang aku jalani selama 6 hari itu… menyiksa.
Coba pikir lagi.
Kata “cheat” itu sendiri sudah problematik. Cheat artinya curang. Artinya melanggar aturan. Artinya ada sesuatu yang dilarang dan kamu mencurinya di satu hari khusus.
Menurutku, itu bukan relasi sehat dengan makanan. Itu seolah-olah kayak jadi hukuman.
Motivasinya bukan ketulusan. Motivasinya bertahan sampai hari di mana kamu boleh makan apapun. Itu mindset penjara, bukan mindset kebebasan.
Sekarang aku gak punya waktu cheat day. Bukan karena aku lebih disiplin, tapi karena aku gak menjalani pola makan yang membuatku butuh “pelarian”.
Kalau kamu masih butuh cheat day, mungkin yang perlu diubah adalah cara makanmu di hari-hari lainnya.
Aku sendiri pakai pola 80/20:
80% real food, 20% tetap menikmati apapun yang aku mau. Gak ada daftar larangan, gak ada hari khusus untuk “curang”. Kamu bisa sesuaikan: 90/10, 70/30, tergantung kondisi dan tujuanmu. Intinya, full clean diet itu gak wajib kalau kamu gak punya target spesifik.
Bukti 2: “Takut Dibilang Aneh”
Sebelum aku mulai bikin konten edukasi tentang kesehatan, ada beberapa ketakutan yang sering menghantui.
“Nanti temen-temen bilang aku aneh.”
“Nanti dikira sok positif.”
“Nanti dibilang toxic positivity.”
Jadi aku terus menunda-nunda. Nunggu waktu yang “tepat” yang baru aku sadari gak bakalan pernah dateng.
Otakku selalu punya alasan. Dan aku selalu percaya.
Dalam perenungan yang panjang, akhirnya aku sadar satu hal yang menampar:
Aku gak se-spesial itu.
Serius. Siapa yang peduli? Siapa yang akan benar-benar meluangkan waktu untuk menghakimi kontenku? Orang-orang sibuk dengan hidup mereka sendiri. Ketakutanku itu cuma penjara mental yang aku bangun sendiri.
Dan kalaupun ada yang menghakimi, gak jadi masalah. Nilai yang aku pegang sekarang sederhana: berkarya untuk Tuhan, bukan untuk validasi manusia.
Sekarang aku melihatnya dengan cara berbeda. Konten positif dan edukatif itu masih minoritas. Yang mendominasi sosmed adalah konten negatif, drama, perdebatan, dan konten yang memancing emosi. Dengan bikin konten yang berbeda, aku bisa jadi sistem rem-nya.
Ternyata waktunya sudah tepat dari dulu. Otakku yang belum siap buat percaya.
Bukti 3: “Aku Harus Jadi yang Paling Benar”
Ini yang paling susah aku akui.
Dulu, kalau aku yakin sesuatu itu benar, aku akan mempertahankannya mati-matian. Debat sampai panjang lebar. Pokoknya harus menang. Pokoknya harus terbukti benar.
Ada satu orang yang pernah deket sama aku. Dia suka ngeremehin olahraga, aku debat habis-habisan, dan aku menang.
Tapi efeknya dia jadi benci sama olahraga.
Ternyata menang debat dan mengubah orang itu dua hal yang berbeda.
Karena ego? Mungkin.
Tapi waktu itu aku gak lihat sebagai ego. Aku lihat sebagai “membela kebenaran”.
Sampai aku menemukan sesuatu yang gak bisa dibantah:
Aku punya penyesalan.
Dan kalau penyesalan itu ada, artinya ada kebenaran yang dulu aku yakini 100%… ternyata bisa salah hari ini.
Itu pukulan telak buat aku.
Kalau dulu aku bisa salah padahal merasa benar, gak menutup kemungkinan hari ini aku sedang melakukan hal yang sama.
Dari situ aku mulai menanamkan mindset baru: “Gapapa salah, meskipun faktanya terlihat 100% benar.”
Ini bukan berarti aku jadi gak punya pendirian. Ini berarti aku berhenti merasa berhak jadi hakim atas kebenaran orang lain.
Kalaupun ada kebenaran yang gak bisa dibantah, aku mulai belajar cara menyampaikannya dengan memastikan 3 hal ini:
- apakah ini waktu yang tepat
- apakah aku sendiri lagi tenang (gak ada emosi terlibat)
- apakah orang di depanku siap mendengarnya
Kalau semua syarat tersebut gak terpenuhi, aku belajar menyerahkannya ke Tuhan.
Dan yang menarik, setelah mindset ini berubah, aku jadi lebih damai. Gak perlu debat panjang. Gak perlu buktiin siapa yang menang. Gak perlu capek-capek mempertahankan sesuatu yang mungkin aja salah.
Ada satu pola yang aku temukan juga: semakin orang ngotot soal kebenaran yang diyakininya, semakin menyedihkan hidupnya.
Coba aja perhatikan orang-orang di sekitarmu. Yang paling keras mempertahankan opininya, biasanya yang paling gak bahagia.
Mungkin karena energinya habis untuk perang yang gak pernah bisa dimenangkan.
Cara Tahu Kamu Sedang Dibohongi
Otak gak selalu jadi temanmu.
Kadang dia melindungi kepercayaan lama yang udah gak relevan. Kadang dia membela keputusan buruk dengan argumen yang kedengarannya masuk akal. Kadang dia berbohong, tapi pakai bahasa yang terasa seperti logika.
Cara sederhananya, coba jangan sering-sering langsung mereaksi sesuatu saat itu juga. Tanya dulu ke dirimu:
“Ini beneran benar? Atau cuma cerita yang aku percaya karena udah terlalu lama aku percaya?”
Kalau kamu gak bisa jawab dengan jujur, kemungkinan besar kamu sedang dalam genggaman schema lama.
Tapi ada sinyal yang lebih gampang dikenali dari keseharian:
- Kamu langsung panas pas ada yang beda pendapat. Bukan karena mereka salah. Tapi karena mereka menyentuh sesuatu yang kamu pikir udah gak perlu dipertanyakan lagi.
- Kamu selalu punya kata “tapi”. Dan itu reaksi yang terlalu cepat, sebelum fakta itu benar-benar kamu pahami secara keseluruhan.
- Kepercayaan yang kamu pegang bertahun-tahun tanpa pernah kamu tanya dari mana asalnya. Dari orang tua, dari lingkungan, dari “kata orang”. Kamu cuma terima aja.
Kalau salah satu dari ini terasa familiar, itu bukan tanda kamu bodoh. Itu tanda kamu manusia. Otak semua orang bekerja dengan cara yang sama, mempertahankan cerita yang sudah terlanjur dibangun.
Bedanya cuma satu: kamu yang kendalikan otakmu, atau terus membiarkan otakmu yang kendalikan kamu.
Penutup: Unlearn
Kadang yang kamu butuhkan bukan belajar hal baru.
Tapi melupakan hal lama yang sudah gak relevan buat hidupmu.
- Cheat day yang kamu kira normal — mungkin tanda diet-mu yang salah.
- Ketakutan dihakimi yang kamu kira bikin nyaman — mungkin malah jadi penjara yang kamu bangun sendiri dan bisa menghambat perkembanganmu.
- Kebenaran yang kamu kira absolut — mungkin sumber penyesalanmu di masa depan.
Otak memang pintar. Tapi dia juga pintar membohongimu biar kamu tetap nyaman di zona yang udah kamu kenal.
Pertanyaannya bukan soal seberapa banyak yang kamu tau. Tapi seberapa jujur kamu mau mempertanyakan apa yang udah kamu percaya.
Dan mungkin, justru di titik di mana kamu berhenti merasa harus tau segalanya, kamu mulai menemukan sesuatu yang lebih besar dari otakmu sendiri.
Oke itu aja hari ini.
Akhir kata:
Terus belajar. Terus bergerak. Terus berserah.
Terimakasih udah baca sampai akhir.
Sampai jumpa Sabtu depan ya.
– Wigo SP
Referensi:
- Teori perkembangan kognitif – Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
- Bias kognitif – Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Disclaimer: Artikel ini dibuat untuk tujuan informasi dan edukasi semata. Konten yang disajikan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat profesional di bidangnya. Pembaca disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli terkait sebelum menerapkan informasi yang diberikan. Penulis tidak bertanggung jawab atas tindakan yang diambil berdasarkan informasi dalam artikel ini.
